最近、おもしろい記事を見つけたので、日頃矢吹代表が言っておられる「目標を持ったら実行しなければ意味がない。必要なのは実行を前提とした目標の設定です。」
　まさしくそれを実行している80歳の方々の記録のお知らせです。

●アクティブ・エイジングの勧め
　健康な80歳代の方々の生き方は私たちに貴重な教訓を与えてくれます。
それを一言で言うならば、次のことではないでしょうか。
「アクティブに生活していけば、アクティブに年をとることが出来る」

●健康な80歳代の生活行動
　80歳を過ぎても活動的に暮らしている方々は、どのような生活をしているのでしょうか？それを明らかにするために、1998年、国民健康保険中央会は、全国全ての市町村を対象に調査研究をおこないました。
　市町村ごとに痴呆がなく、日常生活行動と移動能力に自立した活動的な状態で生活している80〜85歳の健康老人を一人ずつ選んでいただき、その方々に聞き取り調査を行ったものです。調査内容は、食生活、健康管理、仕事、生活行動、生活態度、社会関係・交友関係といった多岐にわたるものでした。それにお答えいただいた3159名に共通する特徴を「健康老人12ヵ条」としてまとめてみました。

１　食事は一日三回規則正しく
２　よくかんで食べる
３　野菜、果物など食物繊維をよく取る
４　お茶をよく飲む
５　タバコは吸わない
６　かかりつけ医を持っている
７　自立心が強い
８　気分転換のための活動をしている
９　新聞をよく読む
１０　テレビをよく見る
１１　外出をすることが多い
１２　就寝・起床時刻が規則的

健康な80歳代の方々がアクティブに暮らしていることは、上記の表でよく分かりましたが、それは若い頃からの習慣なのでしょうか？例えばタバコでいえば、途中でやめた人の方が多いです。65歳過ぎてから生活を変えた人が多く、65歳を過ぎてから「生活リズムが規則正しくなった」方が3割、「地域活動・ボランティアを始めた」方が6割、そして「何でも相談できる友達が出来た」方も約2．5割強にのぼっています。

この調査の詳しくお知りになりたい方は、「のばそう健康寿命」岩波アクティブ親書　辻　一郎著（東北大学大学院医学系教授）をご参照ください。
文責　FBC事務局